Födelsedag

5:e oktober 2013. Ni som är snabba i huvudet kan räkna ut hur gammal jag är om jag föddes 1976.
Vaknade tidigt, som alla andra dagar. Han med frukosten och kaffet innan Dogge vaknade. Lite film innan jag öppnade paketen, förlåt Dogge öppnade.
Drog iväg till Vällingby och körde dagens distans på löpbandet. Delade upp passet i 3 delar som såg ut så här.
1. Öppnade lätt och prioriterade teknik och låg puls de första 25 minuterna.
2. Ökade till IM tempo som växte till 1/2 IM fart. 25 min
3. Höll samma fart första 10 min och avslutade på marathonfarten. 25 min.

Nu ska jag ut och äta men först har Emelie jobb åt mig...

Ses!