Jag är ingen crossfit kille, men kom igen hur svårt kan det vara?! Nä skämtar bara, säkert jättetungt...
Är ni med på ett litet test under säg 3 månader?
Vi kör nedanstående program och ni rapporterar in med ca två veckors intervall. För att ingen ska känna sig uthängd presenterar jag bara förändringen av tiden i % eller sekunder. Så kör du detta på 10 minuter eller 20 så spelar det ingen roll
Du börjar med att kör 400 m på löpband eller bana. Därefter kör du 5 snabba armhävningar och 10 knäböjningar, se filmerna för exakt utförande. Du kör detta 5 varv utan vila och mäter den sammanlagda tiden. Klart som korvspad?
Filmer
http://www.youtube.com/watch?v=gAa-x7aevns
Hur kommer jag att köra detta? - Ja jag kommer inte träna Crossfit utan kör detta i samband med simning eller styrka.
Vilken förändring väntar jag mig? - Borde kapa 20 sekunder, minst.
Är detta en tävling? - Absolut!
När startar den? - Under nästa vecka, vi kör inte med exakta datum.
Hur anmäler jag mig? - Mejla johan.korsvik(at)veidekke.se
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar