Ride my bicycle - long and hard

Det har varit många inlägg som saknat hjärtat i bloggen. Simma, cykla och springa så nu är det dags.
Jag körde ett riktigt tufft pass idag. Ni vet ett sådant där cykelpass som får stjärnorna att snurra runt huvudet samtidigt som du dräglar ur mungipan.

Uppvärmning 5 km men olika övningar tex enben.
Tröskelblock 5 km 100 RPM, 140 watt (osäker på hur bra den stämmer)
Vila 2 km
Tröskelblock 5 km 95 RPM, 145 watt (osäker på hur bra den stämmer)
Vila 2 km
Tröskelblock 5 km 85 RPM, 155 watt (osäker på hur bra den stämmer)
Vila 2 km
Tröskelblock 5 km. 1km 100 RPM och 1 km 90 RPM, 155 watt (osäker på hur bra den stämmer)
Nedvarvning 4 km

Ska boka in mig till Sport support center för att uppdatera mina tröskelvärden. Var lite för mycket spridning mellan blocken.

Cockpit vy

 

 

 

Piloten