Igår var jag som planerat med på Vintermarathon på Djurgården. Hade inte lika rolig dag som vinnaren Jonas Buud..
Planen var som sagt att köra runt oavsett tempo och att det inte fick påverka den övriga träningen nämnvärt. För att verkligen övertyga mig själv om att inte köra i tävlingsfart, hoppade jag över uppvärmningen. Första km får bli uppvärmning.
Jag såg tidigt att det var något som inte stämde med min fotpod i klockan. Jag fick inte ihop kilometrarna, det skilde runt 10-15%. Alltså fick jag skita i farten och bara hålla pulsen.
Mina splittar som jag reggade och kan utläsa var de är km mässigt ser ut så här:
Km Puls Tid Km/h
5 km 165 25:22 11,8
10 km 166 54:13 11,1
15 km 166 1:17:23 11,63
21,1 165 1:43:00 12,29
25 km 163 2:08:10 11,7
30 km 165 2:32:14 12,57
Jag klev av någonstans kring 31 km.
Jag fick smärta och domningar i höger foten redan runt 10 km men vid 25 gjorde det ont som tusan! Det strålade upp mot knät och jag ville inte riskera att bli skadad här.
Jag tycker att jag hittade en bra bekväm nivå och känner mig ganska trygg när jag har en puls runt 165 slag. Bra flyt, tar inte i och kan hålla farten i timmar. Kan tilläggas att övriga marathonlopp brukar jag ha ca 170 i snittpuls.
Jag tror att smärtan i foten kommer från att jag inte sprungit några längre löppass sedan IM Nice. Det är klart att kroppen inte håller mekaniskt för en marathon.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar