Monsterpass

Igår körde jag ett monsterpass. Inte det längsta eller det hårdaste jag kört men för den här tidpunkten av året skapade den total muskeluttröttning. Smärtan var total under hela gårdagen kan jag lova. Jag har inte frågat coatchen vad just detta pass har för mål eller syfte men jag tror att de varierade kadensen gör att man får en bra utmattning.

 

Brick: Change Up Brick (2*36min)

Planerad tid: 2:30:00

Beskrivning:

Värm upp med 10 minuter Easy, 15 minuter Steady, 5 minuter Easy

Huvudserien är 8x4 minuter i tempoställning med 30 sek Easy återhämtning som

körs 2 gånger med 10 min lugnt emellan 2*36 min alltså.

Mönstret inom varje 4 minuters intervall är:

• 90 sekunder vid 92-94 rpm;

• 60 sekunder vid 70-75 rpm;

• 30 sekunder vid 92-94 rpm;

• 60 sekunder vid 70-75 rpm

+++

Ta 10 min lugnt mellan huvudserierna

• Set #1 börjar med Steady and ökar till mod-Hard för de 4 sista upprepningarna

• Set #2 börjar med Steady och ökar till Hard (tröskel) for de 4 sista upprepningarna

Cool Down med 10 min Easy

+++

Spring sen 30 min i Steady ansträngning (inkluderat i 2:30:00 tiden )

Wapland saknar warplans

Hur många känner till Karl-Axel Wapland? Om du bor i Tornedalen borde namnet vara lika känt som Blondinbella är i Stockholm. Wapland är Vd för Northland som driver gruvan utanför Pajala. Han har lovat guld och gröna skogar till investerare, politiker och ortsbefolkningen. Nu är det faktisk så att Karl-Axel inte är speciellt känd för att hålla reda på pengarna. Han har alltid haft svårt att hålla budgetar och har väl inte alltid berättat sanningen. Om jag inte är helt fel ute lämnade han Lundin Mining i ruiner och berg av oordnade papper.
Personligen tycker jag inte att det är speciellt konstigt att de behöver 2,5 miljarder till och att aktieägarna torskade 2,9 miljarder samtidigt.

Om du tittar på hur gruvan ska drivas och var den drivs så förstår man konsekvenserna. Att först bygga en industri runt en ort som lidit av avbefolkning och avveckling under de senaste 15 åren medför givetvis bekymmer. Det finns ingen eller dålig infrastruktur, det finns ingen detaljhandel, det tar 2 arbetsdagar att få tag på en hammare.
När du väl har brutit malmen ska den först lastas på bil. Bilarna ska köra längst en av Sveriges kurvigaste vägar där varje inbromsning kostar flera kronor. I Svappis lastas den om på tåg och ännu en omlastning i Narvik. Malmen har alltså lastats 3 gånger innan den blir hamnen. Har du jobbat med massförflyttning vet du att en omlastning välter budgeten.

Så kommer gruvan överleva? Mitt svar är kanske. Men då måste järnvägen byggas nästa vecka.

Valet är ditt

Tidig morgon idag, som vanligt då! 0545 sladdade V70 in på Allén 7 i Sumpan.
Jag har tänkt lite på valen som vi människor står inför. Många av dessa är styrda av politiker, av lagar eller av värderingar. Många är bra och minst lika många är värdelösa.

Här är några alternativ som jag inte gillar speciellt mycket!

Vår mat

Högt skattad pga miljöförstöring. När producerad och arbetsskapande i Sverige

 

Alternativen

 

Fiskpinnar - Fiskade i Norge och förädlade i Asien = Låg skatt

 

Eller jätteräkorna, skapar missär och skövlar regnskog = Låg skatt

 

Våra produkter

 

 

 

 

Stickad Lovikavante för 79 kr väljs före..

 (Ja den får ju inte kallas Lovikkavanten då det är skyddat)

 

 

 

 

Orginalet för ca 500 spänn.

 

Vår uppväxt

 

Under tiden du går skola får du inte jobba och tjäna pengar. Du skall fostras in i bidragssamhället och när du väl ska sluta får du inte fira det med Den blomstertid nu kommen i kyrkan. För det är ju rasistiskt

 

Livegenskap med Sverige? eller fri medborgare?

 



 

Vill du göra skillnad?

 

Leta efter dessa när du handlar

 

 

eller detta

 

 

Det var fan bättre förr....

 

 

 

 

Armstrong

Då har Armstrong krupit till korset och erkänt sitt missbruk av prestationshöjande medel. Jag väljer att kalla detta missbruk då jag tycker att detta är en form av missbruk.
Han har utryckt sin önskan om att få träna och tävla igen. Han anser att han har avtjänat sitt straff och bör därför få tillbaka sin licens.

Jag kan till viss del hålla med honom om att straffsatsen är för hög. Hade hans mål tagits upp i en rättegång i Sverige hade utgången varit annan. En något hyfsad advokat hade fått domen till att han får cykla utan profilhjul i 5 år.
Om du tittar sakligt på fallet så är det något unikt.

Armstrong fall
* Förmildrande omständigheter - Alla dopade sig
* Preskriberat, delvis

Jämför detta med exempelvis Bobby som torterades ihjäl av sin mor och styvfar. Den sistnämnde är ute idag och bor intill ett dagis.

Jämför detta med andra narkomaner typ lindsay lohan som gång på gång avviker från tilldömda behandlingar men får ändå fortsätta som barnskådespelare.

Jämför detta med Jan Emanuel Johansson som är misstänkt för Ekobrott och fortsätter få bidrag av oss skattebetalare till sina högst underliga upptåg.

Jämför detta med hagström och Qviberg som fifflade friskt i HQ bank och har fortsatt som om inget hänt.

Ja jag vet inte är det rätt att stänga av på livstid? Sätt det i relation till övrig samhället.

Alla är vi rötägg..

Byggarmat

Drog till med ett storkok idag. En mustig härlig Chili, stark, god och den gör gott. Inget halvfabrikat, inget skit utan äkta råvaror i bästa klass, härligt att jobba med.

Emelie hade plockat fram ett recept som innehöll morötter, lagerblad, honung, ingefära, selleri och massa annat som jag inte bukar använda. Vi brynde upp ca 3 kg kött och blandade i resten av sakerna. Grytan bubblade i ca 2,5 h och undertiden han jag kör ett monsterpass.

Cykel
10 min easy, 10 min steady, 5 min easy
3x4(6 min 92 kadens och 6 min 70 kadens) 5 min easy mellan seten.

Löpning

15 min steady

Totaltid 120 min

När jag kom tillbaka var köttet mört och fint. Det är just det som är så fint med bra kött. Grytan behöver inte koka 5 h för att det ska vara mört.

Bild 1: råvaror

Bild 2: ca 5 liter grym mat.

Du får själv gissa vilken bild som är vilken.

Terminal 5 syndromet

På Arlanda igen. Ska över till landet i väst och fylla på med oljepengar.

Det är ganska kul att sitta ner och se hur det Svenska terminal 5 syndrom slår till. Oavsett samhällsklass, etiskbakgrund eller vaccination verkar alla drabbas av det. Det är inte svårt att ställa diagnosen om vilket syndrom en resenär har. Resefeber eller terminal 5 symdromet.

Resfeber är en barnsjukdom. Barnet springer runt hög på socker, läsk och croissanter till frukost. Oftas dra hen på en smutsig nalle med ett lustigt -is namn. Tex råttis, ploppis.

Terminal 5 symdromet drabbar oftast de vuxna när de har passerat säkerhetskontrollen. Den trötta flackande blicken söker efter närmaste bar. Beställningen kan variera lite beroende på kön. Klockslag är helt ointressant. 0500 eller 1200 så ser det likadant ut.

Man: kaffe, ljus fralla och Staropramen. I vissa fall ingår även Jäger.

Kvinna: Apelsinjuice, grovfralla och vitt vin.

Vad är det som är så spännande med att dricka alkohol på flygplatsen?!

Service av kroppen

Jag var hos naprapaten idag för att göra 100 mila servicen. Marie som hon heter brukar massera igenom axlarna och köra stötvågsbehandling runt skulderbladen.
Jag har en gammal krigsskada från min skidkarriär som gör sig påmind om jag simmar mycket. Hon drar och töjer, trycker på någon punkt och ser förundrad ut. Oftast suckar hon och hmm:ar lite. Sedan frågar hon om jag har någon ny akut skada.

Det hade jag idag, faktiskt.

Jag har haft ont i hälen i ca en månad. Det är på insidan ganska långt fram där tydligen senorna fäster. Tydligen är det plantar fasciit, början till hälsporre. Hon masserade lite och körde med stötvågor och avslutade med att tejpa foten till storlek 36.

Hur kan det komma sig att jag fått det? Jag springer väldigt lite, har bra skor, inga nya underlag.

Skit samma det är inget jag hänger upp mig på.