Du kan inte gömma dig!

Dator, kontor, dåligt ljus, dålig hållning. Du kan inte gömma dig. Du slipper inte undan skadorna som kommer med vårt I-landslevene. Oavsett om du spelar innebandy, simmar, springer så kommer skadorna att hinna ifatt dig.
Du kommer att få ont i nacken, ont i axlar och troligen strålar det ut mot överarmen. Känner du igen dig?
Jag har länge dragits med axelbekymmer, eländet fick mig att såga längdskidorna till kaffeved, men har givit mig ganska mycket erfarenhet i detta ämnet.

Här kommer några viktiga saker att tänka på!

Inåtrotation, kör inte!

Oftast har man en väldigt stark bröstmuskel och då ska du inte köra ovanstående övning.

Rodd, kör!

Kör mycket rodd och variera höjden på kraftriktningen.

 

 

Utåtrotation, kör!

Låg vikt och teknik före antal.

 

Strecha bröstmusklerna regelbundet. Bröstet har 3 olika muskelriktningar och alla 3 måste töjas ut.

 



 

De 3 olika riktningarna.