Då var årets första influensa här. För eller senare kommer du drabbas av den och tvingas till att vila. Jag kände att något var pågång den 30/12 och har sedan dess hållt mig lugn med träningen. Igår hade jag ett längre samtal med chefen Clas om sjukdomar och träning. Det känndes jäkligt bra att bolla tankar med honom då han har en gedigen ryggsäck av erfarenhet.
Vi pratade dels om hur mycket man kan vara sjuk per år och kom fram till att 4 ggr/år är fullt normal, då talar vi om ca 5-7 dagar7gång. Vi talade om när man ska börja köra igen och kom fram till att det finns två sorters människor.
Typ 1 som känner efter för mycket och kommer aldrig igång
Typ 2 (där är vi) som är nördar och har drivet att starta upp. Känner man sig osäker så ska man vila då vår drivkraft ändå är så stor.
Här får du några tips på hur du kan klara dig.
Förebygg influensa
Influensa är så smittsamt att det är svårt att undvika att infektionen sprids. Men det det finns saker du kan göra för att minska smittorisken:
- Tvätta händerna ofta. Använd gärna handsprit som komplement till handtvätt.
- Tvätta händerna innan du rör vid ögon, näsa och mun.
- Undvik nära kontakt med personer som du vet är sjuka.
- Hosta eller nys i armvecket eller i en pappersnäsduk som du genast slänger i en soppåse.
- Vistas mycket utomhus. Smittorisken ökar nämligen om du träffar många personer och har tät kontakt inomhus. Utomhus sprids smittan inte lika lätt.
Egenvård
Svårt sjuka personer och personer i riskgrupperna kan ibland behöva ta antivirusläkemedel. Om du är frisk i övrigt räcker det att lindra besvären.
Följande kan du göra själv:
- Se till att få i dig ordentligt med vätska.
- Håll dig lugn och vila, men du behöver inte ligga i sängen.
- Sov mycket.
- Undvik rökning och alkohol.
- Tag febernedsättande och smärtstillande läkemedel om det behövs.
- Du bör vänta minst 2-3 feberfria dagar innan du kommer igång och tränar efter en influensainfektion. Börja träna försiktigt.
Lycka till!
