Löpteknik - del 2

Ni som har gjort hemläxan har studerat filmerna där jag försöker gå från heltaskig till halvtaskig teknik. Förutom att börja tänka på löptekniken måste du träna upp eftersatta muskler dels för att inte skada dig dels för att förbättra din teknik.

Du skall absolut inte köra 45 minuter löpteknik utan detta är komplementövningar, enligt mig iaf!

Jag förslår att du kör dessa övningar i samband med uppvärmningen i ett kvalitetspass. OBS! I början, inte när du är trött.
Jogga upp i 5-10 minuter och kör dessa övningar 3 x 20 meter i lätt motlut. Tänk på att det inte skall gå fort eller så få/många steg som möjligt utan focusera på tekniken och att göra övningarna rät.

1.Låg skip (tripping) http://www.youtube.com/watch?v=MIfqFjKiRO8

2. Hög skip http://www.youtube.com/watch?v=KkV2ETSvf9k

3. Mångsteg http://www.youtube.com/watch?v=rMlYT1ZVR5Q

4. "Travgång"; aktiv fotisättning http://www.youtube.com/watch?v=fdKdTxZ6cMI&feature=fvwp

5. Hälkick varje   http://www.youtube.com/watch?v=hLcuwJm-3ck

Övningarna kommer att förbättra din fotisättning, styrka, spänst och koordination.

Lycka till och trampa på!