DNF Vintermarathon

Igår var jag som planerat med på Vintermarathon på Djurgården. Hade inte lika rolig dag som vinnaren Jonas Buud..
Planen var som sagt att köra runt oavsett tempo och att det inte fick påverka den övriga träningen nämnvärt. För att verkligen övertyga mig själv om att inte köra i tävlingsfart, hoppade jag över uppvärmningen. Första km får bli uppvärmning.

Jag såg tidigt att det var något som inte stämde med min fotpod i klockan. Jag fick inte ihop kilometrarna, det skilde runt 10-15%. Alltså fick jag skita i farten och bara hålla pulsen.

Mina splittar som jag reggade och kan utläsa var de är km mässigt ser ut så här:

Km           Puls             Tid               Km/h
5 km         165            25:22              11,8
10 km       166            54:13              11,1
15 km       166            1:17:23           11,63
21,1          165            1:43:00           12,29
25 km       163            2:08:10           11,7
30 km       165            2:32:14           12,57

Jag klev av någonstans kring 31 km.
Jag fick smärta och domningar i höger foten redan runt 10 km men vid 25 gjorde det ont som tusan! Det strålade upp mot knät och jag ville inte riskera att bli skadad här.

Jag tycker att jag hittade en bra bekväm nivå och känner mig ganska trygg när jag har en puls runt 165 slag. Bra flyt, tar inte i och kan hålla farten i timmar. Kan tilläggas att övriga marathonlopp brukar jag ha ca 170 i snittpuls.
Jag tror att smärtan i foten kommer från att jag inte sprungit några längre löppass sedan IM Nice. Det är klart att kroppen inte håller mekaniskt för en marathon.

Vintermarathon

Tänkte att jag skall köra Vintermarathon på Djurgården nästa vecka. Jag kommer inte springa för att prestera någon speciellt tid utan har några andra mål med loppet, nämligen.

1. Få till ett långpass
2. Springa med negativsplit, oavsett om första varvet går på 2 timmar och andra på 1,3..
3. Det får inte påverka den övriga träningen.

Loppet är alltså uppbyggt att man springer 6 varv och förhoppningsvis blir summan 42195 m. Det ger ju ganska bra förutsättningar att ha en bra "depå" där man kan tanka upp med gel och sportdryck. Banan är relativt platt och borde ge bra förutsättningar för de som vill springa fort.

Kul!