Stressundersökning på dig själv

Under en tid har stress varit mycket på tapeten. Vi har talat om det på jobbet, vi har haft föreläsningar med b.la Clas.
Jag tänkte att jag skulle bokföra hur jag reagerar i olika situationer och vilket stress påslag jag utsätts för. Försöka få ut mer av ämnet och lära mig mer om mig själv.
Jag har alltså under resor, mycket jobb, träning, husförsäljning, husköp och andra situationer noterat hur jag reagerat, hur jag mått, hur det känns, bra, dåligt mm.
Här kommer några punkter som jag reagerar på, utan inbördes ordning.

# Jag påverkas mycket av resor som är mer än 2 dagar och 1 natt
# Jag upplever mer stress av att vara borta från Emelie och Dogge om det är 2 timmar på krogen än 4 timmars träning
# Jag tycker det är jobbigt att gå på visningar som är mellan två klockslag
# Jag har slutat att tänka under träningen


Sammanfattningsvis skulle jag säga:

Jag gillar inte att vara borta från familjen mer än 36 timmar. Då påverkas jag negativt och blir trött och hängig i flera dagar. Jag upplever stress av att lägga timmar på sådant jag inte gillar/är road av. Även om Dogge sover får jag dåligt samvete om jag är på happenings som inte tilltalar mig. När personer som jag saknar anknytning till styr min vardag tar det kraft och gör mig irriterad. Är visningen på en dålig tid har jag negativ inställning till huset och mäklaren innan jag kommer dit.
Jag upplever inte att träningen ger mig energi utan det blir ett tankevakum där jag bara är. Däremot blir jag motiverad när jag klarar längre träningscykler utan avbrott. Detta märks på jobbet, hemma och i träningen. Så klart!

Ja jag skulle kunna skriva mycket mer lämnar det här. Jag har lärt mig mycket under perioden och skulle rekommendera dig att göra en liknande studie.

Påsken

Jag och Dogge drog upp till Junis i onsdags. Skoter, torrkött, pimpel och rattkälke står på schemat. Påsken kom ju ganska tidigt i år och det syns givetvis på termometern som ligger kring -20 grader på natten. Solen har dock börjat värma så på dagarna är det plus grader. 

Jag tänkte inte göra något längre inlägg i text utan bjuder på lite bilder.

Återhämtning för fötterna efter 27 km löpning

Den årliga träffen längst med älven.

Burgare på Muurikka

Vargskinnspäls, varm, mycket varm!

Sommarjackan. Faktiskt sydd av mig!

Minimaliska, naturella löparskor

Torrkött!

Hoppas du får en liten bild av livet i byn! 

Ses. 

I backspegeln är det skönt

Måndag, ny vecka, nya förutsättningar. Vi kör halva veckan i Hindås utanför Göteborg och avslutar veckan med festligheter och säsongstart på premiärmilen.

Men som rubriken avslöjar ska vi titta bakåt på förra veckan. Den avslutades med fina resultat på träningen.
I fredags tangerade jag rekordet på 1500 m men med en spridning på 2 sek mellan 250 m mellantiderna, ja inte sista då där jag gasade på. Känns jäkligt skönt att jag hittat fartkänslan i simningen och kan relatera den till upplevd ansträngning och inte bara klockan.

I lördags körde jag ett upplägg som stimulerar ett 1/2 ironmanpass.
Passet är uppbyggt i två block som vardera är 60 min som körs sammanhängande. Först är det 40 min i ironmantempo som övergår till 1/2 im tempo i 20 min. Till detta tillkommer 10 min uppvärmning och 5 min nedcykel. Passet avslutades med 45 min löpintervaller enligt mönstret. Upprepas 3 ggr.
4 min 5:20 tempo
6 min 4:45 tempo
4 min 5:20 tempo
1 min gång

Igår var det distanslöpning som stod på schemat men jag modifierade det lite.
25 min 5:45 tempo, lätt
15 min 5:10 tempo, Ironman
20 min 4:50 tempo, 1/2 im tempo
10 min nedjogg.

Givetvis är detta 3 hårda dagar som sätter spår i kropp och själ. Men visst är det en skön kännsla att logga passen!
Dessutom kommer denna veckan att göra ont, med tung träning och tävling. Men det är så att smärtan är ofrånkomlig men lidandet är valfritt!

Nyckelpass

Inte igår hur mår du Bloggen?
Jo tack! Kul att du tittar förbi. Vad har du sysslat med?
Ja vi har sålt huset och letat nytt, inte läge för dig alltså.. Men nu är jag här!

Tänkte berätta en hemlighet idag! Kommer du ihåg att jag lovade att ge ett nyckelpass för löpekonomin. Här kommer det.

Uppvärmning 3 km
Lång backe 10 x 4-5 min
Nedjogg 3 km
Totalt ca 16 km

Långa backar är extremt bra för mycket. Dock så gäller det att du hittar rätt pace och flyt i löpningen. Tempot ska vara kontrollerat, kring din maraton fart. Tänk på att springa tekniskt rätt och negativt tempo, sista ska vara snabbast. När du är klar ska du känna att du kan gör 1-2 till i samma fart.
Du kommer att tvinga kroppen till att ha rätt fot isättning, du kommer att bygga styrka och teknik.
Kör gärna block med backträning, kanske lång backe på tisdag och kort på torsdag. Låt dem återkomma med jämna mellan rum.

De du...